. بنظرتها التائهة تبحث علّها تجده..؛ تبحث عنه في الظلام ،، حيث لا ملامح،، لانور ،، لاشيء لاشيء سوى السواد... وإن بحثت عنه في النور أغمضت عينيها .!! لتؤدي مهمتها نحو الهدف؛ ببطء شديد وحذر.. وكم ستتكبد حتى تصل..؟؟ وقد لاتصل ... تلك هي النظرة السوداء نحو الذات .. ونحو تميزها.. وما وهبها الله من هبات ومميزات .. تركت تلك المميزات ورائها ظهريا ؛ لتنظر للجانب المظلم... وبطرف كسير تقول:::::: لاشيء.. لاشيئ ... يميزني .. امنحي نفسك فرصة.. وانظري للجانب المضيء فيها؛ بنظرة مشرقة... ولا تحرمي نفسك محاورتها ، والتنقيب عن الكنوز فيها فكل واحد منا ،، يحوي كنز مكنون في داخلة،،، فهلاّ بحثتِ عنه .... ؟؟!! لتجديه.. كل إنسان أعطاه الله من النعم مئة لكنها تختلف من شخص لآخر.. ضعي يدك على الموجود من النعم وسخريها لرقيك .... ولا تعبثي بيدك يمنة ويسرة بحثاً عن مفقود لا يزيدك إلا تأخرا.. قدري ذاتك حتى تتميزي~ 1ـ إياك والمقارنة مع الغير كثير ما تكون مضلله وتشعرك بالوحدة وقد تقودك إلى اليأس والقنوط وتحبط عزيمتك مع تقهقر قوة الإرادة... 2ـ ثقي بأنك إنسانه متميزة فأنت بالتأكيد تتمتعين بشيء يميزك عن غيرك وهذا يمثل المصدر لإعجاب الآخرين بك، كما أنه أداة طائعة لتحقيق الأهداف الخاصة والعامة... بعد توفيق الله .. لا تركزي على عيوبك وعليك تقدير كل الصفات الخاصة بك وحتى العيوب البسيطة أيضا مثل شكل الأنف أو حجم الجسم ومحاولة عدم التفكير بأنها جوانب سلبيه ، لأن ذلك يجلب لكي الإحباط فحاولي أن تكيفي نفسك معها أكثر. 4ـ إستراتيجية أنا في المقدمة فما أجمل أن تركزي على زوايا التفوق وما أروع إبراز معالم التميز الخاصة بك عن غيرك فهذا كفيل أن يمنحك بالثقة ويخرجك من دائرة الإحباط كما يجب أن تعتقدي انك جذابة ومتميزة بلا غرور وإن لم تكوني كذلك فتظاهري فهذا سينعكس على تصرفاتك؛ بإذن الله ..5ـ حددي هدفك وتمسكي بقراراتك الصائبة وكوني صارمة في تحديد أهدافك ، وقراراتك التي تتناسب مع قدراتك الشخصية فهذا يدعم قدراتك اللاحقة على القبول أو الرفض ويكسبك احترام الذات.... 6ـ عبري عن مشاعرك ولا تكبتي انفعالاتك لذا من الضروري التعبير عن الانفعالات الايجابية والسلبية (عبري عن انفعالاتك السلبية بأسلوب تنفيس لا تخسرين معه أخلاقك) كي تكسبي وهذا من أساسيات الثقة بالنفس والقدرة على المواجهة ، كما أن كبت المشاعر وخاصة السلبية يتسبب في الإحساس بالتعاسة لا تجلدي ذاتك فأحيانا لا تسير الأمور كما تتمنى فلا تلومي نفسك كما لا تلومي الآخرين والظروف والمواقف فإنك بذلك تعطيهم القوه لقهرك... فلا تيأسي وجربي مرة أخرى في أمر آخر قد تكوني أهلاً له دون أن تشعري حتى تمارسيه.. ملاحظه :: الثقة بالنفس عند المسلمين هي ثقة ناتجة عن ثقتهم بالله ؛؛ وكلما ازدادت ثقتهم بالله ازدادت ثقتهم بأنفسهم تبعاً لذلك .. أين يكمن الجمال..؟! لا تحمل شيء من خصال الجمال في نظرة العامة لكنها مليئة جمال وحيوية في نظري وكثير ممن حولها..!!!! وذات مكانه بين قريباتها وصديقاتها حتى معلماتها....!!! وهناك حولها من تملك صفات جمال لكنها أقل مكانه وجاذبيه منها ..!! أثار تساؤل في داخلي أين يكمن الجمال ..؟؟!! أحببت الاقتراب منها وكنت أكثر الحديث معها،، لعلِ أجد إجابة لسؤالي .. وجدتها تنظر لنفسها نظره إيجابيه ؛ وقد سخرت ما وهبها الله لتميز بة نفسها عن غيرها . وجدتها،، واثقة بنفسها،، بجمالها ـ الذي قد يراه البعض ليس بجمال ـ،،، بقدراتها... وكأنها تقول لمن حولها :::: أنا أحمل جمالاً وجاذبية ؛ إن لم تكونوا تروه ... فستشعرون بة ... فتيقنت أن جمالنا يكمن في~ نظرتنا لأنفسنا ،،وثقتنا بربنا ،، واستغلال قدراتنا ،، واحترامنا لذواتنا... لفته:~ كل من حولك ينظرون إليك بنظرتك لنفسك ... فلتحسن النظرة... ولتكن قصداً.. لا تنقيص ولا غرور .. ..... للفآئده نشل! |
عندما نسعى إلى التغيير ونتهاتف إلى ذالك ليس إلا ثمة حقائق مؤلمة غزت ذواتنا ونتأمل في التغيير ذروة العادات فأنت المسؤل عن حياتك وعن مايحدث لها قد تتعثر في مطب اخترته ولكن جنيت منه تغيير عظيم وصحح لك مسار كنت تسير فيه طوال حياتك فالشخص المبادر الذي يسعى إلى ذالك هو من يعرف قيمته بأنه هو الأصل ويسعى بَ نفسه اولاً ونتذكر قول الله عزوجل "ان الله لايغير بقوم حتى يغير و مابي انفسهم " يقول سيقراط "الرجل الذي يريد أن يغير العالم لابد أن يبدأ بنفسه أولاً “. فعلاً النفس يعتيرها من مخاض الايام والأوجاع التي قد ترهق الذات لكن لدينا كتله من التغيير في النفس ولكن لاننهض بها إلآ بعد صدمه او مطب في الحياة نتعثر بها عندها نقف في محطة السقوط ومن هنا يبداء التغيير اذاً التغيير امر حتمي والمطلوب منك بأنك لا تخفِ نفسك بعيدًا عن الحقائق التي قد تساندك وعلم بأن التغيير يحدث بصفة مستمرة ولكن إزداد فهمك لنفسك وإن لم تتغير للافضل سوف تتغير للأسوء ولكن امتعظ من اخطائك التي حدثت في الماضي ولاتكن سجين ورهين للأطلال وعزز نفسك بأنك شخص جديد والتغيير هو تغير حالتنا الواقعيه إلى الأفضل وهي ليست وصفه سحريه ، الكل يستطيع ان يغير |
. . أحياناً تمر علينا لحظات سيئة لا نرغب في تذكرها، لكننا نفاجأ على فترات أنها مازالت محفورة في أذهاننا بكافة تفاصيلها، يحدث هذا إذا رأينا صورة ما أو سمعنا صوتاً مرتبطاً بتلك اللحظات، لهذا إليك خطوات لنسيان تلك اللحظات الكريهة في حياتك. 1 - حاول معرفة إجابة هذا السؤال: لماذا مازلت تتذكر الأمر؟ ربما لأنه لم ينتهِ بعد، أي أنك لست مستعداً لطي الصفحة والبدء من جديد، أو أن هناك موضوعات أخرى مرتبطة بما تكرهه مثل رغبتك في إصلاح الأمور أو تمني عدم حدوثها من الأساس، كل تلك أسباب تضعف رغبتك في النسيان وتقوي تذكرك للأحداث التي لا ترغب في تذكرها. 2 - كيف تتذكر الأمر؟ هل هي أشياء تخطر ببالك فجأة أم أن ذاكرتك تستجيب لمؤثرات خاصة بالأمر مثل رائحة ما أو صورة أو صوت؟ كل تلك الأشياء تحفز الذاكرة على التذكر، حيث إن الذكريات عبارة عن سلسلة مترابطة، بمجرد أن ترى مجرد صورة أو تسمع شيئاً ما متعلقاً بالأمر الذي ترغب في نسيانه تقوم الذاكرة بعرض كافة تفاصيله على ذهنك. 3 - تعرف على إمكانية التخلص مما يذكرك بالأمر، إذا أردت النسيان فيجب عليك التخلص من الصور أو الأدوات التي تحيط بك وتحفز ذاكرتك على التذكر، وربما قد تحتاج إلى إعادة ترتيب منزلك أو الانتقال إلى آخر لنسيان الأمر وبدء صفحة جديدة. 4 - تعرف على الأسباب التي تدفعك للنسيان، هل هي رغبتك في التخلص من الذكرى فقط أم أنك تتمنى نسيان الحدث بأكمله أم أنك ترغب في تذكر الأحداث بشكل مختلف حتى لا تتغير نظرتك تجاه شخص تحترمه؟ لا بد من وجود سبب قوي في الرغبة في شيء حتى يمكنك الحصول عليه وهو ما يعني أنه يجب أن يكون لديك سبباً قوياً ومستمراً حتى يمكنك نسيان أمر ما. 5 - حاول معرفة مغزى الذكرى التي ترغب في تناسيها، فمن أجل نسيان أمر ما عليك الاستعداد لذلك وهذا يعتمد على محتوى الذكرى، وتوجد عدة طرق لذلك يمكنك ممارستها وقتما شئت. - إذا كنت تشعر أنك مجبر على تذكر شيء ما وترغب في نسيانه عليك تقييم فائدة المراجعة المستمرة له، وربما يكون الإجبار نتيجة استجابتك لتوقعات الآخرين حول كيفية التفكير في نفسك. - إذا كانت مأساة تخص عائلتك أو أحد أصدقائك، تساءل حول ما إذا يمكنك مسامحتهم والاستمرار في حياتك أم لا. - إذا كانت لديك ذكرى مخجلة فهل أنت على استعداد للتعلم منها لطمأنة عقلك بأنك ستكون أكثر انتباهاً لعدم تكرار الخطأ؟ كما أن معاقبة نفسك لذكرى في الماضي يمنعك من النسيان ويولد لديك شعوراً داخلياً بالذنب. 6 - التزم بالحل الحقيقي رغم كونه صعباً ومستمراً، عليك تقبل أن الحدث تم وانتهى واعمل على مسامحة نفسك واحتفظ بذلك الشعور المتسامح حتى إذا أعدت تذكر الأمر، يمكنك التخلص منه بسهولة حتى تصبح عادة لديك بما يضعف تذكرك لذلك الحدث. - إذا كان ضرورياً يمكنك التحدث مع شخص ما سواء كان صديقاً أو طبيباً نفسياً، كما أن التنويم المغناطيسي والتأمل قد يساعدان في بعض الحالات كطريقة لتدريب العقل على النسيان، فيما قد يكون العلاج النفسي مثمراً جداً. - اسأل نفسك دائماً كيف يمكنك التعلم من تلك الذكرى أو كيف يمكنك الاستفادة منها في تحسين حياتك، وذلك لجعل ذاكرتك وسيلة للرد عندما يحاول العقل إخبارك بشيء ما، واطلب نصيحة آخرين واحترمها نظراً لأنهم - بالتأكيد - سبق أن مروا بنفس مشكلتك ما أكسبهم رؤية أفضل للأمور. 7 - اصنع صورة ذهنية لتحل محل الذكرى أو طور وسيلة يمكنك استخدامها للنسيان، مثلاً تخيل الذكرى في شكل صورة في ألبوم وتقوم بحرقها، وركز على تخيل أطراف الصورة وهي تحترق وتتحول من اللون البني إلى الأسود ثم تتحول الصورة كلها إلى رماد. 8 - حاول التخلي عن أي شيء له علاقة بالأمر إذا كان غير مفيد في حياتك وذكر نفسك بفوائد التخلي عنه، وربما يكون ذلك أصعب جزء، مثل انتزاع اللعبة المفضلة من طفل، لن يعجبه ذلك لكنه سيتعود وضع ألعابه بدونها، يجب عليك التخلي عن تلك الذكريات والاستعداد للمضي قدماً، قد يستغرق ذلك وقتاً طويلاً لذا كن صبوراً ولا تقسو على نفسك .... للفآئده تشل! |